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아삭아삭 매력적인 파프리카 다같이 한입 :)
안녕하세요~
오늘은 맛과 영양을 동시에 갖춘 파프리카에 대해 이야기해보려고 해요.
파프리카에는 다양한 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품 중 하나인데요.
색깔도 알록달록 이쁜 파프리카의 효능에 대해 더 자세히 알아보러 갈게요~^^
오늘은 파프리카 효능 같이 알아보고, 건강도 챙겨보아요♥
파프리카 효능
- 파프리카에는 비티민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줘요.
비타민C는 항산화 작용을 하여 자유 라디칼을 제거하고, 감염을 예방하는 역할을 해주고,
콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. - 파프리카에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 전환되어, 시력보호, 시력개선, 백내장
예방에 도움을 주고, 강한 항산화 효과를 가지고 있어 피부 노화를 예방하고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. - 파프리카는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 음식이예요.
또한, 지방 대사를 촉진시키는 캡산틴이라는 성분이 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줍니다. - 파프리카에는 비타민A, 비타민C, 철분, 칼슘 등 피부미용에 필요한 영양소가 많이 들어있어 피부 탄력 유지 및
미백효과에 좋은데요. 특히 비타민C 함량은 레몬보다 높아서 기미, 주근깨 예방에 탁월한 효과가 있답니다. - 파프리카에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고, 혈관 내 노폐물을 배출시켜 심혈관 질환 예방에
도움을 줘요. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적이죠.
파프리카 색깔별 효능
- 녹색 파프리카 : 비타민 C / 비타민 K
비타민 C와 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어요.
비타민 C는 면역 시스템 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생산 촉진 등의 효과가 있어
건강한 피부와 면역 체계를 유지하는 데 도움을 주고,
비타민 K는 혈액 응고에 필요한 단백질을 활성화시켜 혈액 응고 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. - 노란색 파프리카 : 베타카로틴 / 비타민 A
노란색 파프리카에는 풍부한 양의 베타카로틴과 비타민A가 함유되어 있어요.
베타카로틴은 식이 섬유와 함께 작용하여 강력한 항산화 작용을 하며, 시력 보호와 노화 방지에 도움을 줘요.
비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역 체계 강화 등에 중요한 역할을 합니다. - 빨간색 파프리카 : 비타민 C / 카프사이신
빨간색 파프리카에도 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어요.
비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며,
카프사이신은 신진대사를 촉진시켜 신체의 열을 높이는 효과가 있어 에너지 소모를 증가시키고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
모두 건강하고 맛있는 식생활을 하시길 바라는 마음에
여러가지 음식들의 효능을 간단하게나마 알려드리고 있는데요~
효능을 알고 먹는것과 아무것도 모르고 먹는것엔 아무래도 차이가 있을 수 밖에 없죠~
파프리카의 색깔에 따라 각각 다른 영양소를 포함하고 있으니, 골고루 여러가지 다양한 요리에 활용해서,
건강한 한끼 드시길 바랄게요^^
파프리카를 이용한 스튜, 수프는 깊은맛을 낸답니다. 샐러드 용으로 아삭아삭 씹어먹는 즐거움도 느껴보세요~~
조만간 좋은 정보 가지고 또 돌아올게요!
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