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너무 이쁜 노랑 바나나 한입 :)
안녕하세요~
오늘은 달콤하고 부드러운 맛과 함께, 다양한 영양소를 함유하고 있는 바나나에 대해 이야기해보려고 해요.
전 세계적으로 인기 있는 과일 중 하나인, 바나나의 효능에 대해 더 자세히 알아보러 갈게요~^^
오늘은 바나나 효능 같이 알아보고, 건강도 챙겨보아요♥
바나나 효능
- 바나나에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있어요~
특히, 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물 배출과 혈압 조절에 도움을 주고,
비타민 C와 비타민 B6가 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에도 좋답니다. - 바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고,
포만감을 높여주어 식욕 억제에도 도움을 줘요. - 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋으며, 장 운동을 촉진하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 줘요.
- 바나나에는 칼륨이 풍부해, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 주고, 심장 질환 예방에도 효과적이예요.
- 바나나에는 비타민 C와 비타민 B6가 함유되어 있어 면역력 강화에 좋고,
항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 도움을 줘요.
이렇게 보관하세요!
- 바나나는 실온에서 보관하는 것이 좋아요.
냉장고에 보관하면 껍질이 검게 변하거나 물러질 수 있기때문에,
바나나를 보관할 때는 적당한 간격을 두고 걸어두는 것이 좋답니다.
이렇게 하면 바나나가 바닥에 닿지 않아 무르지 않고, 더 오래 신선도를 유지할 수 있어요.
섭취 시 주의사항
- 바나나는 칼륨이 풍부하여 신장 질환이나 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 해요.
또한, 바나나에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에, 당뇨병 환자는 섭취에 주의를 해야 한답니다.
달콤한 맛과 향이 가득한 바나나로 우리모두 건강 챙겨요^^
후숙 된 바나나는 냉동보관했다가 바나나 쥬스로 즐겨보세요.
시원하면서도 달달한 그 맛에 중독될거예요!
그럼, 조만간 좋은 정보 가지고 또 돌아올게요~ 안녕~
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